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女性特有の優鬱な悩みはアロマで改善＆ホルモンバランスを整える
現代の女性は、昔の人より早く初潮があり、少子化の今は特に妊娠している期間も短いので、
一生のうちに体験する月経の回数からすると、昔の人に比べて子宮に負担がかかるのも当然らしいのです。
その結果最近は若くても更年期障害のような症状が出る人がいたり、月経前症候群のような症状が多く見られるようになったようです。
エッセンシャルオイルには、ホルモンのバランスを整えてくれるような力をもつものもありますので、
女性特有の憂鬱な悩みを、アロマテラピーで改善できるかもしれません

症状別に表にしてみました。
エッセンシャルオイルや、ハーブティー購入の参考にして下さいね。

	おすすめオイル	使い方	おすすめハーブティー
便秘	バジル、ペパーミント、 ローズマリー	キャリアオイル10ml.に5滴の割合で下腹部のマッサージ	カモミール、タンポポコーヒー、ハイビスカス、 ローズヒップ
生理前のイライラ 憂鬱	ローズ、イランイラン、 ゼラニウム、ラベンダー、クラリーセージ等	一番簡単なのは芳香浴（ティッシュやアロマポット） お風呂（キャリアオイル４ml.に６滴滴下）	カモミール、セントジョージズワート、ローズ
生理痛	ペパーミント、ラベンダー、 クラリーセージ、マジョラム等	キャリアオイル１０mlにおすすめオイル１０滴の割合で下腹部をマッサージ	カモミール, タンポポコーヒー、 ローズヒップ
生理不順	カモミール、マジョラム、ゼラニウム、クラリーセージ	キャリアオイル１０ml.におすすめオイル１０滴の割合で、生理前と生理中に、下腹部をマッサージ	カモミール ,レモンバーム, ローズヒップ
生理中のむくみ	ローズマリー、パチュリ、サイプレス	キャリアオイル１０ml.におすすめオイル１０滴の割合で患部をマッサージ	タンポポコーヒー,ハイビスカス, フェンネル、ローズマリー, ワイルドストロベリー
月経前後の 情緒不安定	クラリーセージ、マジョラム、ローズウッド、イランイラン、ゼラニウム、ラベンダー	生理前のイライラ憂鬱を参照	カモミール ,セントジョージズワート、ローズ
冷え性	ローズマリー、ローズ、ゼラニウム、ジュニパー	キャリアオイル４ml.におすすめオイル８滴の割合でフットバス	カモミール、タンポポコーヒー、ローズマリー
更年期障害	カモミール、ゼラニウム、クラリーセージ、ローズ、サンダルウッド	芳香浴とアロマバスがおすすめ （キャリアオイル４ml.におすすめオイル６滴滴下）	セントジョージズワート、バジル、フェンネル、ローズ、ローズマリー
カンジダ症	サイプレス、クラリーセージ、ローレル、ティートゥリー、ラベンダー	精製水２５０ml.におすすめオイル３滴を入れた洗浄水で一日３回患部を洗う	エキナセア（免疫力を高める）

恋香房のおすすめハーブティー

カモミール

今やコンビニやスーパーでも見かけるほど定着してきましたね。
ヨーロッパのハーブ療法を代表するハーブで、幼児からお年寄りまで安心して使えます。
鎮静作用と消化促進作用に優れ、食べすぎ、腹痛、風邪の症状に、民間薬として親しまれてきました。
りんごのような甘い香りはリラックス作用もあり、不眠症や神経性の便秘にも役立ってくれます。
ホルモンのバランスを整え、生理不順や冷え性、貧血の改善にも役立ってくれる、女性には嬉しいハーブ。
使用後のティーバックは、目の上のパッティングをしたり、飲み残しのお茶はお風呂に入れたり、化粧水としても使える優れもの。
炎症を抑える薬効成分のアズレンは、ドライハーブにしか含まれないのも嬉しいですね

カモミールティー

タンポポコーヒー

当店に言わせると、このお茶が市民権を得る日がきっと来ます。
タンポポコーヒーは、タンポポの根をローストしたもので、色はコーヒーに似ているけど、コーヒーと言うより、きなこのような優しくて香ばしい香り。
ビタミンやミネラルが豊富で、肝臓を強化する働きがあります。
ヨーロッパでは「おねしょのハーブ」と言われるほど利尿作用が強く、
むくみが気になる人には特におすすめ!(^^)!
消化不良や便秘も解消してくれるし、血圧を下げる作用もあります。
母乳の出をよくすることでも知られているので、出産祝いにもどうでしょう？
家族みんなで飲める健康茶として、一押しのハーブです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
タンポポコーヒー

ホルモンについて

女性ホルモンとは？

女性特有の体つきや体のリズムを司るホルモンの事。
女性の体内で分泌される一生分の女性ホルモンの量は、わずかスプーン1杯程度。
卵巣内の卵胞から分泌される「エストロゲン（卵胞ホルモン）」、
黄体化ホルモンの刺激により卵巣の黄体から分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」がある。

エストロゲン	「卵胞ホルモン」とも呼ばれる。 排卵の準備をするホルモンで、生理の終わりごろから排卵前にかけて分泌が高まる。 40代半ば頃から分泌が急激に減少しはじめ、うつやイライラ、不眠、 倦怠感などのさまざまな更年期症状の原因となる。
プロゲステロン	「黄体ホルモン」とも呼ばれる。 排卵〜次の月経までの間（黄体期）に分泌されるもので、排卵を抑制するはたらきがある。 基本的にエストロゲンを補足する役目を果たし、妊娠の維持・出産に欠かせない。

★エストロゲン様の働きをする精油の成分★

●アルコール類セスキテルペンアルコール(ビリジフロロール)
●アルコール類ジテルペンアルコール(スクラレオール

＊＊エストロゲン様を含む代表的精油＊＊

アニス	●甘いリキュールにも使われるスパイシーなこの香りは心を元気付ける ●各種の分泌系を刺激し、生殖器系の機能を整える。 ●月経痛を和らげ出産時の分娩を促す ●母乳の出を良くする
イランイラン	●神経系をリラックスさせ、喜びの感情をもたらしてくれる ●怒り、不安、ショック、パニック、恐怖などの感情を解きほぐす ●エキゾチックでセクシーなこの香りは催淫作用がある。 ●生殖器系の障害に有効。
カユプテ	●ハーブ調の染みとおるような香りは更年期の各種の障害を軽くし月経痛を沈める
キャロット・シード	●ホルモン類の働きを元気付ける ●月経の周期を正常化する ●表皮細胞を更新させるため、しわなど、肌の老化防止にも有効
クラリセージ	●くせのある紅茶を甘くしたような香りのクラリーセージは、リラックスさせ幸福感を与えてくれる ●子宮の各種障害に有効 ●月経を正常化し、PMSを和らげる ●男女ともに生殖器能力を向上させる
サイプレス	●ウッディーでスパイシーなこの香りは精神を浄化し、怒りを和らげる効果がある ●PMSなどの月経関の各種障害に役立つ ●ホルモンのアンバランス、過敏症など更年期の症状を和らげる
サンダルウッド	●白檀の香りはリラックス効果により、不安と緊張を和らげる ●男性の性的障害を改善 ●膣内の分泌を促進 ●老化した肌、脱水肌にも効果がある
ゼラニウム	●ハーブ系でバラのような甘い香りは精神を明るく高揚させる ●PMS、更年期障害に有効 ●血液の流れをよくして、皮脂のバランスをとる
シダーウッド	●ウッディー系のドライな香りのシダーウッドは内分泌系と神経系の両方に強壮作用を及ぼす ●体のバランスを回復させる
ニアウリ	●白血球と抗体の活性を高め、体が感染症と戦うのを助ける (体が衰弱したすべての症状で有益) ●尿路の感染症にも有効
バジル	●少量月経、乳房の膨満など月経上の障害に役立つ ●通風の痛み及び筋肉痛全般を和らげ、血行を良くする
フェンネル	●内分泌系を活発にする ●月経前緊張症、少量月経、更年期、性的反応が鈍い時に役立つ ●母乳の分泌量を増加させる

マッサージオイルレシピ

キャリアオイル10mm：以上の精油から精油3滴を混ぜ合わせる
＊ただし、妊婦の方は注意が必要です。

ホルモンは血中に含まれます。
精油の成分は血中に浸透します。
なのでキャリアオイルで精油を2〜3%の濃度に薄めたマッサージオイルを、皮膚に擦り込む事でエストロゲンに似た働きをする成分を血中に取り込む事が出来ます。
それにより、感情や自律神経系の乱れを緩和させることができます。
身体のマッサージもおすすめですが、
美容にはゼラニウムやイランイランなどでお顔のマッサージをすると
ホルモンのバランスもとれ、お肌のために一石二鳥ですね。
（その場合は10mmのキャリアオイルに対して精油1滴にして下さい)

エストロゲンの減少を防ぐとこんな効果が期待できます。
●骨粗しょう症の予防
●血液が綺麗になる
●高脂血症の予防
●動脈硬化の予防
●美容効果（皮膚の健康を保ちコラーゲンを増やす・くすみを取る）
●膣の中の健康を保つ
※当アロマテラピー講座では常に女性のホルモンバランスを意識したレシピ作りをしています

骨粗鬆症にも女性ホルモン

骨粗鬆症は女性ホルモンと大きな関係があると言われています。
エストロゲンが多い２０代から４０代は骨密度が高く、その後閉経してエストロゲンが少なくなると骨密度が低くなるそうです。
エストロゲンが減ると骨からカルシウムが排出されることも知られています。
その上、女性は男性より骨が細く、妊娠や出産もあるので女性に骨粗鬆症が多くなるという事です。
植物にはエストロゲンに似た働きをする成分（スラレオール、トランスアネトールなど）を持つものがあります。
エストロゲンが激減する閉経の頃は更年期にもあたる頃です。
エストロゲンに似た成分を持つ精油を積極的に取り入れる事で、
ホルモンのバランスを調整し、憂鬱な気分を乗り切る事は、骨粗鬆症の予防にもつながるのです。

※当アロマテラピー講座では常に女性のホルモンバランスを意識したレシピ作りをしています